Categoria: Saúde

Guia completo para iniciantes em meditação e relaxamento
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Guia completo para iniciantes em meditação e relaxamento

A meditação e o relaxamento são práticas milenares que oferecem uma vasta gama de benefícios para a saúde mental, física e emocional. Se você está começando sua jornada para uma vida mais tranquila e centrada, este guia está aqui para ajudá-lo a entender os fundamentos e a integrar a meditação e técnicas de relaxamento no seu dia a dia.

O que é meditação?

A meditação é uma prática que envolve focar a mente em um objeto, pensamento ou atividade específica para treinar a atenção e a consciência, e alcançar um estado emocionalmente calmo e estável. Embora muitas vezes associada a tradições religiosas e espirituais, como o budismo e o hinduísmo, a meditação é praticada em diversas culturas em todo o mundo como uma técnica para melhorar o bem-estar geral.

Benefícios da meditação

Praticar meditação regularmente pode trazer muitos benefícios para a saúde, incluindo:

  • Redução do estresse: a meditação ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e relaxamento;
  • Melhora da concentração: ao focar a mente, a meditação pode melhorar sua capacidade de concentração e atenção;
  • Redução da ansiedade: meditar regularmente pode diminuir a ansiedade geral e melhorar respostas emocionais;
  • Melhoria do sono: a prática pode ajudar a regular os padrões de sono, contribuindo para um descanso mais profundo e reparador;
  • Aumento do bem-estar geral: meditação está associada a uma melhor regulação emocional e aumento da felicidade.

Como começar a meditar

Guia completo para iniciantes em meditação e relaxamento

  • 1. Escolha um ambiente tranquilo:
    Para iniciantes, é essencial encontrar um local tranquilo onde você não seja perturbado. Isso pode ser um quarto silencioso em sua casa, um parque tranquilo, ou qualquer espaço onde você se sinta à vontade e livre de interrupções;
  • 2. Defina um Tempo:
    Comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos. Você pode aumentar gradualmente a duração à medida que se sente mais confortável com a prática;
  • 3. Adote uma postura confortável
    Você pode meditar sentado em uma cadeira com os pés no chão, sentado no chão com as pernas cruzadas, ou até mesmo deitado. O importante é manter a coluna reta para facilitar a respiração;
  • 4. Foque na respiração
    Concentre-se em sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo de seus pulmões e preste atenção no movimento do seu abdômen. Quando sua mente vagar, suavemente traga o foco de volta para a respiração;
  • 5. Utilize recursos auxiliares
    Muitos iniciantes acham útil usar recursos como aplicativos de meditação, músicas relaxantes ou gravações de meditações guiadas. Estes podem ajudar a manter o foco e enriquecer a experiência.

Técnicas de relaxamento

Além da meditação, existem outras técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental, assim como ensinamos no nosso blog salud responde:

  • 1. Relaxamento muscular progressivo:
    Esta técnica envolve tensionar e relaxar sequencialmente diferentes grupos musculares no corpo. Ajuda a conscientização corporal e promove relaxamento profundo;
  • 2. Respiração profunda:
    Praticar respirações profundas e controladas pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir a tensão. Inspire lentamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca;
  • 3. Visualização:
    Feche os olhos e imagine um cenário que lhe transmita paz e tranquilidade. Concentre-se nos detalhes sensoriais desse lugar—o que você vê, ouve e sente.

Incorporando a meditação no seu dia a dia

  • Defina um horário regular: tente meditar no mesmo horário todos os dias. Isso ajudará a transformar a meditação em um hábito;
  • Seja paciente: a meditação é uma habilidade que exige prática e tempo para se desenvolver.
    Mantenha um diário: Anotar suas experiências pode ajudar a acompanhar seu progresso e entender melhor sua jornada meditativa.

Este guia oferece um ponto de partida para aqueles que desejam explorar os benefícios da meditação e do relaxamento. Lembre-se de que a chave para uma prática eficaz é a consistência e a paciência. Com tempo e prática, você descobrirá uma ferramenta poderosa para melhorar sua qualidade de vida e bienestar geral.…

Entre a firmeza e a inflexibilidade: desvendando a rigidez de caráter
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Entre a firmeza e a inflexibilidade: desvendando a rigidez de caráter

A personalidade humana é uma tapeçaria intrincada de traços e características, cada um contribuindo para as complexas dinâmicas do comportamento individual. Entre estes, a distinção entre firmeza e inflexibilidade emerge como uma área de fascínio e estudo intensivo. Esta exploração se aprofunda na rigidez de caráter, uma faceta que oscila entre ser uma fortaleza de resiliência e uma barreira para o crescimento e a adaptação.

Firmeza: a virtude da resolução

A firmeza, frequentemente celebrada como uma virtude, denota uma solidez de propósito e uma adesão inabalável aos próprios princípios e valores. Em ambientes voláteis, essa constância pode ser uma âncora, fornecendo estabilidade não apenas para o indivíduo, mas também para aqueles ao seu redor. Líderes firmes, por exemplo, são pilares de força em tempos de incerteza, orientando suas equipes através de desafios com visão clara e determinação.

A inflexibilidade: o preço da rigidez

Contudo, quando a firmeza se cristaliza em inflexibilidade, as virtudes se transformam em vícios. A rigidez de caráter se manifesta como uma resistência à mudança e uma aderência rígida a modos de pensamento e comportamento estabelecidos, mesmo quando tais padrões se tornam obsoletos ou prejudiciais. Este traço de caráter rígido pode criar um fosso entre o indivíduo e as oportunidades de evolução, tanto pessoal quanto profissional, limitando a capacidade de resposta às novas circunstâncias e ideias.

Traços de caráter psicopata versus rigidez

Entre a firmeza e a inflexibilidade: desvendando a rigidez de caráter

Ao contrário da rigidez de caráter, os traços de caráter psicopata envolvem uma gama de comportamentos e atitudes que incluem manipulação, falta de empatia e tendências antisociais. Embora distintos, é crucial não confundir a inflexibilidade com a malevolência dos traços de caráter psicopata. Enquanto a rigidez pode ser uma expressão de uma necessidade de ordem e previsibilidade, os traços psicopatas refletem uma disposição fundamentalmente diferente em relação à interação social e moralidade.

As raízes da rigidez

Entender a origem da rigidez de caráter exige uma análise das influências genéticas, psicológicas e sociais que moldam a personalidade. Fatores como educação, experiências de vida e o ambiente cultural contribuem significativamente para o desenvolvimento da rigidez. Em alguns casos, a rigidez pode servir como um mecanismo de defesa contra a incerteza e o medo, proporcionando um senso de controle em um mundo percebido como caótico ou ameaçador.

Transformando rigidez em flexibilidade

A transição de um traço de caráter rígido para uma abordagem mais flexível da vida não é trivial, mas é profundamente enriquecedora. Abordagens terapêuticas, como a terapia cognitivo-comportamental, podem oferecer ferramentas para reconhecer e reestruturar padrões de pensamento rígidos. Além disso, o engajamento em atividades que desafiam as zonas de conforto, como hobbies criativos, viagens ou aprendizado de novas habilidades, pode promover a adaptabilidade e a abertura.

A rigidez na vida cotidiana e relações

Na prática, a rigidez de caráter pode se manifestar de maneiras sutis, influenciando desde a tomada de decisões até a gestão de relacionamentos. No ambiente de trabalho, por exemplo, a inflexibilidade pode levar a conflitos com colegas e resistência a novas metodologias. Nas relações pessoais, pode resultar em dificuldades de comunicação e empatia, à medida que a necessidade de manter o controle se sobrepõe à compreensão e ao apoio mútuos.

Conclusão: encontrando o equilíbrio de verdade

O desafio de navegar entre a firmeza e a inflexibilidade é fundamental para o crescimento pessoal e profissional. Reconhecer e abraçar a necessidade de flexibilidade não significa abandonar os princípios ou a determinação, mas sim permitir que a adaptabilidade e a resiliência se tornem componentes integrais da abordagem da vida. Ao equilibrar essas forças, indivíduos podem alcançar um estado mais dinâmico e responsivo de ser, capaz de enfrentar as incertezas e as oportunidades da vida com confiança e abertura.…

Tomar Maca Peruana e Tribulus Terrestris juntos: benefícios e considerações
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Tomar Maca Peruana e Tribulus Terrestris juntos: benefícios e considerações

No universo dos suplementos naturais, duas substâncias têm se destacado: a maca peruana e o Tribulus terrestris. Ambos são conhecidos por seus inúmeros benefícios para a saúde, incluindo aumento da libido, melhora do desempenho físico e mental, e equilíbrio hormonal. Mas surge a dúvida: Pode tomar maca peruana e Tribulus terrestris ao mesmo tempo? Vamos explorar isso em detalhes.

Compreendendo a Maca Peruana e o Tribulus Terrestris

A maca peruana é um tubérculo originário da região andina do Peru, considerado um superalimento devido à sua rica composição nutricional. Já o Tribulus terrestris é uma erva que cresce em climas tropicais e tem sido utilizada na medicina tradicional de várias culturas por seus efeitos positivos na libido e na fertilidade.

Maca Peruana

Entre os benefícios da Maca Peruana, podemos destacar:

Tomar Maca Peruana e Tribulus Terrestris juntos: benefícios e considerações

  1. Aumento da libido e da fertilidade em homens e mulheres;
  2. Melhora da função sexual;
  3. Equilíbrio hormonal;
  4. Aumento da energia e do desempenho físico;
  5. Redução dos sintomas da menopausa;
  6. Fortalecimento do sistema imunológico.

Tribulus Terrestris

Por sua vez, o Tribulus terrestris oferece benefícios como:

  1. Aumento da libido em homens e mulheres;
  2. Melhora da função erétil em homens;
  3. Estímulo à produção de espermatozoides;
  4. Alívio dos sintomas da menopausa;
  5. Redução dos níveis de colesterol ruim;
  6. Melhora do humor e do bem-estar geral.

Pode tomar maca peruana e Tribulus terrestris ao mesmo tempo?

A resposta para a pergunta Pode tomar maca peruana e Tribulus terrestris ao mesmo tempo? é sim. Ambos os suplementos podem ser consumidos juntos, potencializando seus benefícios. No entanto, é importante lembrar que cada organismo é único e pode reagir de maneira diferente. Portanto, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Potencializando os benefícios

Ao tomar maca peruana e Tribulus terrestris ao mesmo tempo, você pode beneficiar-se de um aumento ainda maior na libido, na função sexual e na fertilidade, além de um melhor equilíbrio hormonal. Além disso, esses suplementos podem ajudar a melhorar a energia, o desempenho físico e mental, e fortalecer o sistema imunológico.

Considerações finais

Em resumo, a resposta para a pergunta Pode tomar maca peruana e Tribulus terrestris ao mesmo tempo? é sim, mas sempre com o acompanhamento de um profissional de saúde. Lembre-se de que o consumo excessivo de qualquer suplemento pode ter efeitos colaterais, portanto, é importante seguir as recomendações de dosagem e monitorar sua resposta ao suplemento.…

Receitas rápidas e saudáveis para emagrecer com eficiência
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Receitas rápidas e saudáveis para emagrecer com eficiência

Emagrecer é uma meta para muitas pessoas, mas nem sempre é fácil alcançá-la. No entanto, com as receitas para emagrecer rápido, você pode alcançar esse objetivo de forma saudável e eficaz. Essas receitas são projetadas para serem nutritivas, deliciosas e, acima de tudo, ajudar você a perder peso.

Por que escolher receitas para emagrecer rápido?

As receitas para emagrecer rápido são uma excelente maneira de perder peso porque combinam alimentos saudáveis e nutritivos que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura. Além disso, são fáceis de preparar e podem ser incorporadas em qualquer rotina alimentar.

Exemplos de receitas para emagrecer rápido

Aqui estão alguns exemplos de receitas para emagrecer rápido que você pode experimentar:

Sopa de legumes

Receitas rápidas e saudáveis para emagrecer com eficiência

A sopa de legumes é uma excelente opção para quem quer perder peso. É rica em fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade, e baixa em calorias.

  1. Primeiro, corte todos os legumes que deseja usar (como cenoura, aipo, cebola, alho-poró e abobrinha);
  2. Em seguida, refogue os legumes em uma panela com um pouco de azeite de oliva;
  3. Adicione água ou caldo de legumes e deixe ferver;
  4. Finalmente, tempere a gosto e deixe cozinhar até que os legumes estejam macios.

Salada de frango grelhado

A salada de frango grelhado é outra opção deliciosa e saudável. É rica em proteínas e baixa em gorduras e carboidratos.

  1. Primeiro, grelhe o peito de frango com um pouco de azeite de oliva, sal e pimenta;
  2. Em seguida, corte o frango em tiras e reserve;
  3. Prepare a salada com folhas verdes, tomate, pepino e cebola;
  4. Finalmente, adicione o frango e tempere a gosto.

Dicas

Emagrecer não precisa ser um desafio. Com as receitas para emagrecer rápido, você pode perder peso de forma saudável e deliciosa. Experimente estas receitas e veja a diferença que elas podem fazer na sua jornada de perda de peso.

Descubra o segredo para emagrecer com saúde: Lift Detox

Você já sentiu a frustração de lutar contra o excesso de peso? Sabe como é acordar todas as manhãs com a esperança de que esse dia será diferente, mas logo se vê preso em um ciclo interminável de dietas e privações? Você não está sozinho! Muitos de nós já passaram por isso.

A boa notícia é que há uma solução que pode ser a chave para finalmente conquistar o corpo dos seus sonhos de forma saudável e duradoura. Apresentamos o Lift Detox, um produto revolucionário que tem ajudado milhares de pessoas a alcançar suas metas de emagrecimento.

O poder do Lift Detox

O Lift Detox é muito mais do que apenas mais um suplemento para emagrecer. Ele é um aliado na sua jornada de transformação. Imagine se livrar da sensação de cansaço constante, da falta de confiança e da dificuldade de encontrar roupas que realmente caibam. Isso é possível com o Lift Detox!

Por que o Lift Detox funciona?

  • Composição natural: o Lift Detox é formulado com ingredientes naturais que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar gordura de forma eficaz. Você não precisa se preocupar com efeitos colaterais prejudiciais;
  • Resultados comprovados: milhares de pessoas já experimentaram os benefícios do Lift Detox e estão desfrutando de uma vida mais saudável e feliz;
  • Apoio profissional: ao escolher o Lift Detox, você não está sozinho. Você terá acesso a orientações e suporte de especialistas em emagrecimento.

Não espere mais

Não permita que a sobrepeso continue prejudicando sua qualidade de vida. O Lift Detox é a oportunidade que você estava esperando para mudar seu destino. Clique no link abaixo para saber mais sobre como o Lift Detox pode transformar sua vida

O Lift Detox pode ser a chave para o seu sucesso na busca pelo emagrecimento saudável. Não deixe essa oportunidade passar! Acesse o site agora e dê o primeiro passo em direção a uma versão mais saudável e confiante de você mesmo.…

Kybella minimamente invasiva pode melhorar seu decote
Saúde

Kybella minimamente invasiva pode melhorar seu decote

Os procedimentos estéticos não invasivos percorreram um longo caminho nos últimos dez anos. As estatísticas anuais da Sociedade de Cirurgia Plástica e profissionais de Biomedicina Estética, continuam a demonstrar uma forte demanda por procedimentos como neuromoduladores (Botox e Dysport) e agentes de preenchimento de ácido hialurônico (Juvederm, Voluma, Restalyn).

Recentemente, surgiram no mercado sistemas de contorno não invasivos que realizam as técnicas de criolipólise, como CoolSculpting e Ultherapy de endurecimento da pele por radiofrequência.

Agora, a Allergan adicionou Kybella à mistura como um material injetável não invasivo para dissolver a gordura sob o queixo.

A chave para o sucesso com esses tratamentos é consultar um centro abrangente que ofereça uma gama completa de opções não invasivas e cirúrgicas e o direcione para a modalidade de tratamento ideal para suas circunstâncias específicas.

Assim como em qualquer procedimento médico e cirúrgico, existem candidatos adequados e pacientes com contra-indicações.

O passo mais importante para evitar a insatisfação é ser avaliado por um médico devidamente treinado para realizar uma avaliação completa e cuidar de todos os pacientes com uma determinada preocupação estética.

Os cirurgiões plásticos certificados pelo conselho têm a educação mais abrangente e experiência de fundo para avaliar corretamente sua anatomia e determinar quais tratamentos produzirão os melhores resultados.

A afirmação “se tudo o que você tem é um martelo, o mundo inteiro é um prego” soa verdadeira para spas médicos e consultórios de dermatologistas que só têm uma opção, como Cool Sculpting ou Kybella. Só porque uma opção de tratamento não é invasiva, não significa que seja barata.

Se você considerar o custo de vários tratamentos, pode ser tão caro quanto a cirurgia e ainda assim ficar aquém das expectativas.

Quando Kybella é a escolha certa?

Com o status atual da forma injetável de ácido desoxicólico (Kybella), o candidato ideal deve ter pele razoavelmente esticada com apenas excesso de gordura leve a moderado no ângulo de apresentação e pescoço do queixo.

Kybella minimamente invasiva pode melhorar seu decote

O paciente não deve ter uma discrepância mandibular significativa com o terço médio da face ou ter um ângulo plano mandibular particularmente acentuado.

Quando Kybella é a escolha errada?

Qualquer paciente com flacidez da pele do pescoço ou uma deflação significativa do pescoço relacionada à perda de peso com bandas platismais demarcadas não é um candidato. Tirar a gordura nessa circunstância só piora a deformidade.

Qualquer paciente com prognatismo profundo e queixo pequeno com um ângulo queixo-pescoço muito oblíquo também deve evitar Kybella.

O ácido desoxicólico é criado principalmente para dissolver a gordura, mas produz alguma inflamação com o material cáustico para estimular a produção de colágeno e a retração da pele. O excesso de pele com um ângulo oblíquo do pescoço do queixo e o queixo recuado não produzirão resultados positivos esmagadores.

Em vez de Kybella, a melhor opção é a colocação de um implante de queixo (genioplastia) com lipoaspiração agressiva para estimular a retração da pele. Um terço facial médio com excesso de pele significativo e deflação combinados com pele solta com bandas platismais é melhor tratado com uma platismoplastia com espartilho em conjunto com um lifting de pescoço/face.

Procedimentos estéticos não invasivos podem ser um complemento maravilhoso para ajudar as pessoas a envelhecer graciosamente com tempo de inatividade limitado. Kybella na situação certa pode melhorar o pescoço e deixar as pessoas felizes com os resultados.

Evite ser empurrado para esta opção sem uma análise tridimensional completa do seu rosto para determinar se é certo para você. Nada é mais frustrante do que gastar muito dinheiro e não obter os resultados desejados.

Mesmo com a cirurgia, algumas deformidades podem não ser corrigidas. Siga os conselhos de um cirurgião plástico certificado para maximizar seus objetivos e se sentir bem consigo mesmo.…

Encontre o cirurgião plástico certo para você
Saúde

Encontre o cirurgião plástico certo para você

A cirurgia plástica percorreu um longo caminho nas décadas desde que se tornou popular. Não apenas as técnicas de cirurgia plástica avançaram em sofisticação e segurança, mas também homens e mulheres ficaram muito mais confortáveis ​​com a ideia de melhorar sua aparência por meio da cirurgia plástica.

A facilidade de um botox, de uma Harmonização de Glúteo, rinoplastia e muitas outras.

Na verdade, procedimentos de cirurgia plástica como aumento de mama e lipoaspiração são consistentemente classificados como as cirurgias mais populares em todo o mundo.

Se você decidiu mergulhar, provavelmente passou muito tempo se perguntando como encontrar um bom cirurgião plástico. Mesmo que você faça uma pesquisa na Internet por frases como “encontre o melhor cirurgião plástico em Seattle” ou “os melhores cirurgiões plásticos perto de mim”, é provável que existam dezenas de opções para você.

Encontre o cirurgião plástico certo para você

A verdade é que não existe uma prática ou cirurgião “tamanho único“. Mesmo se você estiver recebendo exatamente os mesmos implantes mamários que seu vizinho, você pode descobrir que o cirurgião dela pode não parecer o ajuste certo para você, e tudo bem.

A cirurgia plástica pode ser uma experiência fantástica e positiva, e potencialmente transformadora, então lembre-se de não apressar o processo. Também é uma experiência muito individualizada, então o que faz sentido para o seu vizinho pode não fazer sentido para você.

Cirurgiões experientes entendem isso e não irão pressioná-lo a tomar uma decisão ou apressá-lo em um procedimento antes que você esteja pronto.

Existem vários critérios que você pode usar para julgar se um determinado cirurgião é ou não adequado para você e seu procedimento. Encontrar um cirurgião plástico qualificado pode ser mais fácil quando você busca esses critérios mínimos:

Procure a certificação do conselho em cirurgia plástica

Qualquer cirurgião plástico que acabe na sua lista curta deve ser certificado pelo Conselho de Cirurgia Plástica. Na verdade, antes de passar pelo processo de agendamento de uma consulta, verifique se o cirurgião em questão possui as credenciais adequadas.

As credenciais médicas geralmente podem ser confusas se você não estiver familiarizado com o jargão, por isso é útil saber o que procurar.

Encontre o cirurgião plástico certo para você

Além disso, enquanto você está nisso, verifique se o provedor que você está considerando é membro da Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos.

Essas credenciais são marcadores importantes que sinalizam que você pode confiar que o cirurgião em questão é altamente treinado e qualificado para realizar seu procedimento. Isso é especialmente crucial à luz do fato de que muitos médicos não treinados se autodenominam “cirurgiões plásticos” atualmente.

Estude o estilo e a abordagem do cirurgião

Além de treinamento e conhecimento médico, a cirurgia plástica cosmética também requer alguma arte. Como o corpo de cada mulher é único, é muito mais provável que o “melhor” cirurgião plástico para um aumento de mama, por exemplo, seja aquele cujo estilo de trabalho esteja de acordo com seus objetivos estéticos e que possa adaptar um tratamento à sua situação única para atender a esses metas.

Esta é uma das razões pelas quais você não pode simplesmente pesquisar uma frase como “os melhores cirurgiões plásticos perto de mim” na internet e escolher o melhor resultado.

Uma boa cirurgia plástica exige que o profissional seja capaz de personalizar seu tratamento de acordo com sua situação e necessidades. Revise a galeria de casos de pacientes do cirurgião e fotos antes e depois para obter uma amostra de seu trabalho e procure uma variedade de excelentes resultados.

Durante as consultas, não hesite em pedir fotos adicionais, estudos de caso ou depoimentos de pacientes. As análises de pacientes em fóruns de pacientes também podem fornecer feedback honesto dos pacientes sobre suas experiências com candidatos a cirurgiões em potencial.

Veter a instalação

Uma instalação credenciada e acolhedora é outra coisa importante a se procurar ao escolher um cirurgião plástico.

Como as cirurgias plásticas cosméticas geralmente podem acontecer fora do hospital, é especialmente importante garantir que a instalação em que o procedimento será realizado seja realizada com os mais altos padrões de segurança, qualidade e atendimento ao paciente.

Encontre alguém em quem você confia

Assim como encontrar o médico de família ou personal trainer certo, pode levar algumas tentativas antes de encontrar um cirurgião em quem você se sinta confortável o suficiente para confiar.

Ter um relacionamento pessoal e facilidade de comunicação com seu cirurgião e equipe cirúrgica pode significar a diferença entre uma boa experiência em cirurgia plástica e uma ótima.

Ao encontrar um cirurgião com o qual você se conecte, você poderá se sentir mais confiante sobre sua cirurgia e poderá ter discussões abertas, honestas e importantes sobre objetivos estéticos, estilo de vida, saúde geral e quaisquer dúvidas ou preocupações que você pode ter.

O provedor certo também irá delinear um cronograma realista para recuperação com base em seu histórico médico e ajudá-lo no processo de recuperação.

Procure honestidade

Finalmente, não é função do cirurgião plástico dizer o que você quer ouvir. Os melhores cirurgiões lhe darão orientações honestas e diretas sobre a melhor abordagem para sua situação e os resultados realistas que você pode esperar.

Escolha um cirurgião plástico qualificado para o seu procedimento

Entender como encontrar um bom cirurgião plástico é o primeiro passo para atingir seus objetivos estéticos. Escolher um cirurgião plástico seguro, experiente e certificado com o qual você se conecta pode ajudá-lo em sua jornada em direção a um você mais feliz e confiante.…

Combinando cirurgia plástica com tratamentos não cirúrgicos
Saúde

Combinando cirurgia plástica com tratamentos não cirúrgicos

A cirurgia plástica ainda é o padrão ouro para obtenção de resultados estéticos, principalmente na face. Rejuvenescimento facial aprimorado, escultura de mama e corpo e outros refinamentos são difíceis de impossíveis de serem feitos fora da sala de cirurgia.

Mais existem procedimentos que podem ser feito através da estética, sem ao menos precisar entrar em uma sala cirúrgica, confira agora mesmo esse artigo que vai te explicar tudo certinho sobre.

O que a cirurgia plástica pode fazer

A cirurgia plástica é ótima para apertar a pele solta, pois podemos removê-la fisicamente. A estrutura subjacente do rosto também pode ser esculpida e ajustada. Finalmente, com o enxerto de gordura, podemos melhorar o rosto, os seios e outras áreas do corpo.

Quer se trate de um facelift e lifting do pescoço, um lifting corporal após perda de peso ou reconstrução da mama usando enxerto de gordura, muitos refinamentos modernos só podem acontecer com a cirurgia real, e não com um procedimento não invasivo ou baseado em consultório.

O enxerto de gordura muitas vezes tem o benefício de melhorar a qualidade, cor e textura da pele. Curiosamente, pacientes e cirurgiões plásticos notaram melhorias na qualidade da pele após o enxerto de gordura, seja gordura real ou gordura liquefeita.

O enxerto de gordura de menor volume geralmente é possível em um ambiente de escritório e pode não exigir uma ida à sala de cirurgia.

O que os tratamentos não cirúrgicos podem fazer

Graças à tecnologia moderna, não apenas podemos melhorar a qualidade da pele, mas também obter uma pele mais firme com peelings químicos, tratamentos a laser, radiofrequência, microagulhamento e várias outras opções não cirúrgicas, através da Fisioterapia Dermatofuncional.

Esses aprimoramentos geralmente são feitos em combinação com um facelift e um lifting de pescoço, já que o rejuvenescimento da pele é vital para obter os melhores resultados.

Combinando cirurgia plástica com tratamentos não cirúrgicos

Os cirurgiões plásticos também podem melhorar a longevidade da qualidade da pele com o uso de neuromoduladores, como Botox, Dysport, Xeomin e Jeuveau , geralmente administrados após procedimentos de cirurgia plástica, como facelifts, para manter os resultados.

Isso é especialmente verdadeiro se as rugas da testa e os pés de galinha começarem a reaparecer anos após o rejuvenescimento facial.

Tratamentos de pele mista

Juntamente com a cirurgia, o uso de medicamentos combinados para a pele de grau farmacêutico pode melhorar a qualidade da pele.

Embora seja difícil para os fabricantes criar uma combinação de produtos, seu cirurgião plástico pode recomendar a combinação ideal de produtos para a pele que melhorarão sua pele, reduzirão rugas finas e melhorarão a descoloração da pele.

As recomendações também podem incluir o uso de esfoliação da pele com peelings químicos, terapia a laser, microagulhamento, PRP, radiofrequência e muito mais procedimentos estéticos.

A fisioterapia entrou no meio da estética, você sabia?

Você sabe que hoje um profissional de fisioterapia pode atuar com especialização em estética? Pois é, sim pode!
O profissional com a técnica fisioterapia dermatofuncional, pode fazer vários procedimentos estéticos em qualquer pessoa, e grandes e visíveis são os primeiros resultados.

Então o ideal é procurar por uma clinica e uma profissional bem conhecido dentro da área, para não haver problemas futuros com os procedimentos, com seus procedimentos realizados.

Lembre-se sempre que é sua saúde, sua pele e seu corpo que está em jogo, não coloque na mão de qualquer pessoa que se fiz profissional da área.

Conclusão sobre os procedimentos estéticos

Dependendo de seus desejos e anatomia escolhida, seu cirurgião plástico pode recomendar terapias combinadas para alcançar seus melhores resultados. Certifique-se de pedir sua recomendação e procure o conselho de um cirurgião plástico que seja membro da Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos .…

Benefícios da Schisandra - As Glândulas Supra-Renais E Desintoxicação Hepática
Saúde

Benefícios da Schisandra – As Glândulas Supra-Renais E Desintoxicação Hepática

Quer ter mais energia, uma melhor digestão e pele resistente aos sinais de envelhecimento? Em seguida, você vai querer aprender sobre a schisandra, um tipo de medicamento berry com várias propriedades de cura que tem sido utilizada na Medicina Tradicional Chinesa (TCM) por milhares de anos.

É mais conhecido por estimular a função do fígado e ajudando com a supra-renal funções para ajudar a prevenir a fadiga adrenal, mas a schisandra benefícios ir ainda mais longe.

1. Reduz A Inflamação

Graças à sua alta concentração de compostos antioxidantes, schisandra ajuda a combater os danos dos radicais livres e reduz processos inflamatórios — que estão na raiz das doenças modernas como o câncer, diabetes e doenças do coração. Os radicais livres ameaçam a nossa saúde, porque eles ativar ou desativar determinados genes, causa celular e dano tecidual, e acelerar o processo de envelhecimento.

Devido à sua habilidade de afetar positivamente o sistema imunológico e combater a inflamação, schisandra parece ajudar a impedir o desenvolvimento de aterosclerose (endurecimento das artérias), equilibra o açúcar no sangue, previne a diabetes e trazer o corpo em um ótimo equilíbrio ácido-base.

Quando se trata de prevenção de câncer, active as lignanas foram isoladas a partir de schisandra (especialmente um chamado schisandrin A) que tem quimio-capacidade de proteção. (1) os Estudos que investigaram os efeitos de schisandra sobre órgãos, tecidos, células e enzimas revelaram que ele ajuda a controlar a liberação de leucócitos, que promovem a inflamação, e melhora a capacidade de reparação dos tecidos. Ele também impacta positivamente plaquetas fatores de ativação, o metabolismo, o consumo de oxigênio, a formação de osso e a tolerância de exposição a toxina.

De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, de estudos com animais sugerem que a schisandra aumenta hepáticos de glutationa e níveis de glutationa redutase atividades, downregulates citocinas inflamatórias, ativa o eNOS caminho, exposições apoptose (morte das células prejudiciais), e aumenta a proliferação celular.

2. Suporta Função Renal, Ajudando-Nos a Lidar com os Efeitos do Estresse

Conhecido como um adaptogenic agente, schisandra ajuda a equilibrar hormônios naturalmente e, portanto, melhora a nossa capacidade para lidar com o estresse, tanto físico quanto psicológico. Adaptogenic ervas e superalimentos têm sido usados há milhares de anos, naturalmente, aumentar a resistência do organismo ao stress ambiental, a ansiedade, a toxina exposição, trauma emocional, fadiga mental e doenças mentais. Porque schisandra ajuda a nutrir as glândulas supra-renais e desliga uma superprodução de “hormônios do estresse”, como o cortisol, que é vinculado com melhor capacidade mental, resistência física e metabólica de saúde.

Em 2007, o sueco de Ervas Instituto de Pesquisa e Desenvolvimento departamento testados os efeitos de adaptogen plantas, incluindo rhodiola, ginseng e schisandra no sangue os níveis de estresse-activated protein kinase (SAPK/JNK), óxido nítrico (NO), cortisol, testosterona, prostaglandinas, leucotrienos e tromboxane em ratos. Os pesquisadores determinaram que ao longo de um período de sete dias, quando ratos foram dadas frequentes a suplementação de adaptogens/stress-ervas de proteção, eles experimentaram quase constante níveis de no e de cortisol, apesar do aumento do estresse. (2)

Os resultados sugerem que os efeitos destes adaptogens torná-los naturais antidepressivos que têm efeitos positivos sobre os hormônios e as funções do cérebro, mesmo quando sob estresse e cansativo condições. Não se esqueça de que há também uma relação entre a menor quantidade de estresse e melhor função imunológica: O mais estresse estamos sob, a menos capazes somos de defender-nos contra a doença. Com a ajuda de adaptogens, o corpo de sobressalentes corporais de energia a ser utilizado para funções como a saúde reprodutiva, a pele conserto, a função visual, sistema de saúde, e prevenção de infecções como a gripe (influenza), sinusite crônica e até mesmo de resfriados comuns.

3. Melhora A Função Hepática E A Saúde Digestiva

Muito dos relatos de pesquisa sobre o schisandra tem se concentrado em função do fígado, especialmente seu efeito sobre a produção de vários fígado enzimas de desintoxicação. Sua imunológico, aumentando as habilidades são profundas porque schisandra ajuda a aumentar a produção de enzimas, aumenta a atividade antioxidante e melhora a circulação sanguínea, a digestão e a capacidade para remover os resíduos do corpo. Porque fígado de saúde está ligada à imunidade mais forte, schisandra tem sido encontrado para ser protetora contra infecções, indigestão e vários distúrbios gastrointestinais.

Dezenas de estudos feitos ao longo dos últimos 40 anos de demonstrar a eficiência de schisandra na limpeza do fígado, a cura de uma pneumonia, prevenção de problemas de desenvolvimento em mulheres grávidas, e a redução de reações alérgicas, aguda, doenças gastrointestinais, gástrica, hiper – e hipo-secreção crônica, gastrite e úlceras de estômago. Alguns pequenos estudos mostram também é útil para o tratamento de hepatite crônica, especialmente quando usado com outros tratamentos. (3)

Um estudo randomizado, paralelo, controlado com placebo estudo feito pela Taichung Hospital do ministério da Saúde na China, mostrou que os pacientes tiveram melhorias na função do fígado e alívio a partir de ácidos doença hepática quando utilizar uma mistura de schisandra extrato de frutas e sesamina. Quarenta participantes foram divididos em um grupo de teste (tomando quatro comprimidos por dia) e um grupo placebo. Efeitos da bilirrubina total, direta bilirrubina, níveis de radicais livres, antioxidante total status, glutationa peroxidase, glutationa redutase e o tempo de latência para lipoproteína de baixa densidade de oxidação foram todos observados.

Em relação ao grupo controle, schisandra aumentou consideravelmente a capacidade antioxidante e diminui os valores de thiobarbituric acid reactivas, o total de radicais livres e ânion superóxido radicais no sangue. Um aumento da glutationa peroxidase e redutase também ocorreu no grupo, tendo schisandra, enquanto um longo período de tempo foi observado para lipoproteína de baixa densidade de oxidação e marcadores inflamatórios. (4)

Um estudo de 2010 publicado na Revista Internacional de Farmacologia Clínica e Terapêutica descobriu que schisandra pode até beneficiar os doentes depois de um transplante de fígado, pois aumenta a produção de um composto chamado de Tcrolimus (Tac), o que evita a rejeição do órgão de um novo fígado seguinte transplante de fígado. As concentrações sanguíneas de Tac aumentou significativamente no transplante de fígado em pacientes depois de receber a schisandra sphenanthera extrair (SchE). A média de aumento na concentração média de Tac no sangue foi de 339% para o grupo que recebeu doses mais elevadas de SchE e 262% para o grupo que recebeu a menor dose. Tac associado a efeitos secundários, tais como diarreia e indigestão, também diminuiu significativamente em todos os pacientes, conforme a função do fígado melhorou. (5)

4. Protege a Pele

Schisandra é de uma beleza natural tônico que é capaz de proteger a pele do vento, exposição ao sol, reações alérgicas, dermatite, stress ambiental e a acumulação de toxinas. Schisandra chinensis tem sido amplamente utilizada para tratar doenças de pele, devido aos seus efeitos anti-inflamatórios. Enquanto mais formal de investigação sobre os efeitos no shisadra na saúde da pele são necessários, um de 2015 estudo com ratos, observaram que schisandra extrato inibiu ouvido o inchaço, reduzindo a pele dermatite, imune celular de filtração e produção de citocina, que são todos os marcadores de desordens inflamatórias da pele em seres humanos. (6)

5. Melhora O Desempenho Mental

Um dos mais antigos usos para schisandra é promover a clareza mental e aumentar os níveis de energia. Séculos atrás, na Rússia, ela foi usada por Nanai pessoas para promover resistência para caçadores de ir em viagens longas sem muito descanso ou alimento. Os praticantes do TCM ter usado schisandra naturalmente para melhorar as capacidades mentais e promover mais nítida concentração, maior motivação e melhor memória.

Um dos grande coisa sobre o schisandra é que não aumentar a energia de forma semelhante à cafeína, efetivando a liberação de diversos hormônios do estresse e alteração do açúcar no sangue. Como você provavelmente sabe, a cafeína usar — especialmente overdose de cafeína pode causar efeitos colaterais como nervosismo, inquietação e coração bater irregularidades, mas schisandra, na verdade, faz exatamente o oposto. Essencialmente, ele faz você se sentir mais calmo, enquanto também a combater a fadiga. (7)

Estudos também mostram uma ligação entre o schisandra uso e proteção contra desordens neurológicas e psiquiátricas, incluindo: neurose, depressão, esquizofrenia, ansiedade, alcoolismo e até mesmo o mal de Alzheimer. (8)

6. Ajuda com a Função Sexual Saudável

A pesquisa mostra que o schisandra é benéfica para fertilidade e saúde hormonal, ajudando a promover uma libido forte, prevenção de disfunção sexual como impotência e afetando positivamente os órgãos reprodutivos, incluindo o útero. (9)

Porque ela impacta positivamente a produção hormonal, incluindo o estrogênio, que é capaz de ajudar com a cicatrização do osso e formando a densidade mineral óssea. Isto é útil para a prevenção de doenças como osteoporose, que são comuns entre as mulheres idosas, como eles experimentam alterações nos níveis hormonais. (10)

Como Usar Schisandra

Os métodos tradicionais de usar schisandra incluem: (11)

  • Misturar as frutas secas extrato em água para criar uma tintura: Esta é feita com um 1:taxa de 6 de líquido (água) para o extrato puro. Você pode encontrar schisandra no extrato/tintura formulário que já está preparado, o que pode ser tomado em doses de 20 a 30 gotas ao dia. Você pode dividir esta dosagem em duas partes, se você gostaria e o tomar com uma refeição.
  • Comendo o pó de schisandra de fruta ou extrato de frutas: Se você encontrar schisandra frutas que você pode consumir até três gramas por dia, com segurança.
  • Tendo schisandra comprimidos/cápsulas: Procure por suplementos on-line ou lojas de comida de saúde. Demorar de um a três gramas por dia, com as refeições.
  • Fazendo schisandra chás, tônico ou vinho: Olhar para acabado de schisandra vinhos e chás, ou fazer o seu próprio por imersão até três gramas de água quente por 40 a 60 minutos antes de beber. Tente adicionar outros de apoio ervas, incluindo gengibre, canela, raiz de alcaçuz ou açafrão-da-índia.

Schisandra História

Schisandra (Schisandra chinensis) ocupa um lugar especial na história, uma vez que foi utilizado, juntamente com outros antigos e ervas como o ginseng, a goji berry e reishi por mestres Taoístas, imperadores Chineses e elitistas. Na Rússia, schisandra primeiro ganhou reconhecimento como um “adaptogen agent” na década de 1960, quando foi publicada no diário oficial medicina da URSS manual, após a descoberta de que ele ajuda a combater a fadiga adrenal, problemas de coração e os efeitos negativos do estresse. (12)

Curiosamente, schisandra tem o seu nome devido à bagas ter um complexo de gosto, uma vez que elas ocupam cinco sabor distinto propriedades: amargo, doce, azedo, salgado e quente. É por isso que schisdanra às vezes é chamado de “os cinco com sabor de fruta.” Além de que o seu sabor, o seu sabor componentes são importantes para a compreensão da forma como ele funciona. O segredo para schisandra do poder é que ele disse ter propriedades pertencentes a todos os cinco elementos na Medicina Chinesa Tradicional, o que significa que funciona em vários “meridianos” dentro do corpo para restaurar o equilíbrio interno e saúde.

Benefícios da Schisandra - As Glândulas Supra-Renais E Desintoxicação Hepática

Porque ele afeta quase todos os órgãos e sistemas dentro do corpo humano (o que o TCM se refere como o de 12 “meridianos”), ele possui dezenas de usos e benefícios. TCM vistas schisandra como uma erva que ajuda a equilibrar todos os “três tesouros” dentro do corpo: jing, shen e chi.

É mais conhecido por estimular a função do fígado e ajudando com a supra-renal funções, mas outros benefícios também incluem: agindo como um poderoso tônico do cérebro, melhorando o foco, a concentração, a memória e a energia mental), melhorando a digestão, apoiando o equilíbrio hormonal, além de nutrir a pele. Estudos têm encontrado que em indivíduos saudáveis, a schisandra gera alterações nos níveis basais de óxido nítrico e de cortisol presente no sangue e saliva. Em estudos com animais, também foi mostrado para ajudar a modificar a resposta ao estresse por suprimir o aumento de fosforilada stress-activated protein kinase, que desencadeia a inflamação. (13)

Schisandra tem sido, historicamente, tomado como um tônico chá, mas hoje você pode encontrá-lo em forma de suplemento, o que o torna mais fácil de utilizar. Ao contrário de muitas outras ervas ou suplementos, que podem ser tomadas a longo prazo, sem quaisquer efeitos colaterais ou riscos. Na verdade, acredita-se trabalhar melhor e melhor com o tempo levar, assim como muitos outros naturais adaptogens.

Algumas ervas que são benéficos para melhorar a função hepática pode começar a tornar-se problemático, se usada por muito tempo, mas schisandra é seguro para o uso do dia-a-dia, mesmo em pessoas sensíveis sistemas digestivos e baixa tolerância a suplementos.

Como Schisandra Funciona

Historicamente, no TCM, schisandra foi usado para promover o equilíbrio entre yin e yang. É dito para ajudar a “acalmar o coração e acalmar o espírito” por afetando positivamente o cérebro, rins, fígado e pulmões.

Enquanto tem sido utilizado por gerações de forma segura e eficaz, muito poucos humanos que tenham sido realizados ensaios utilizando schisandra. Aqueles que têm mostrar que é poderosa para melhorar a função do fígado, reduzindo a gordura do fígado doença e de combate a hepatite C vírus. Outros estudos mostram que é uma parte natural de apaziguador do stress, melhora o desempenho de tarefas cognitivas e reduz sintomas digestivos associados com a realização de transplantes de fígado.

O mais importante constituintes ativos de schisandra incluem: (14)

  • schizandrin
  • deoxyschizandrin
  • schisanheno
  • schizandrol
  • sesquicarene
  • citral
  • o estigmasterol
  • antioxidantes, incluindo vitaminas C e e

Schisandra é um complexo de ervas, e existem vários mecanismos pelos quais estes componentes podem agir como phytoadaptogens, afetando o sistema nervoso central, simpático, endócrino, imunológico, respiratório, cardiovascular e gastrintestinal sistemas. A investigação tem mostrado que a schisandra ajuda a atrasar o processo de estresse oxidativo, o que contribui para quase todas as doenças de que há e resulta na perda de células saudáveis, tecidos e órgãos.

Ele também apresenta forte antioxidante atividades que afetam positivamente vasos sanguíneos, músculos lisos, a libertação de ácidos gordos para a corrente sanguínea (como o ácido araquidônico) e a biossíntese de compostos inflamatórios. Isso resulta em mais saudáveis as células do sangue, artérias, vasos sanguíneos e circulação melhorada. Esta é uma razão pela qual schisandra ajuda a aumentar a resistência, precisão do movimento, o desempenho mental, a fertilidade e a capacidade de trabalho, mesmo quando a pessoa está sob estresse.

De acordo com um relatório publicado no Journal of Ethnopharmacology, um grande número de efeitos farmacológicos e clínicos, estudos realizados ao longo das últimas cinco décadas sugerem que schisandra física aumenta a capacidade de trabalho e tem forte estresse efeitos protetores contra um amplo espectro de fatores prejudiciais. Entre seus muitos usos, os estudos descobriram que ajuda a evitar a inflamação, inversa de heavy metal intoxification, melhorar a perda de mobilidade, além de curar calor, choque, queimaduras, feridas, distúrbios hormonais e doenças do coração. (15)

Uma 2015 estudo publicado pelo Departamento de coreano Medicina Dongguk University descobriu que schisandra frutas modula positivamente microbiota intestinal de uma forma que ajuda a prevenir vários síndrome metabólica, fatores de risco, juntamente com potencial de ganho de peso. Depois de estudar marcadores relacionados a doenças metabólicas em 28 de mulheres obesas como parte de um estudo randomizado, duplo-cego, placebo-controlado realizado durante 12 semanas, os pesquisadores descobriram que, em comparação com placebo, schisandra teve um impacto maior sobre o metabolismo lipídico e a modulação da gut microbiota, que resultou em uma diminuição da circunferência da cintura, massa gorda, glicemia de jejum e níveis de triglicéridos.

Bacteroides e bacteroidetes eram duas formas da microbiota aumentou schisandra que apresentaram significativas correlações negativas com a massa de gordura. Ruminococcus foi outro microbiota diminuiu schidandra, o que resultou em uma diminuição da lipoproteína de alta densidade colesterol e glicemia de jejum. (16)

Potencial De Schisandra Medicamentosas E Efeitos Colaterais

Sem grandes efeitos colaterais têm sido relatados por, geralmente, adultos saudáveis usando schisandra — no entanto, a maioria dos estudos têm investigado os seus efeitos em animais, não humanos. Neste momento, durante a gravidez não é aconselhável levá-la, pois existe uma falta de dados a investigar os seus efeitos em mulheres grávidas.

Também é possível que o schisandra podem afectar a forma como outros medicamentos ou suplementos que são absorvidos pelo organismo, por isso, se você está actualmente a levar prescrições médicas para o tratamento de todas as condições existentes, é melhor falar com o seu médico antes de iniciar o uso. Alguns estudos têm encontrado interações entre schisandra e medicamentos utilizados para o tratamento de câncer. Porque ele afeta como as drogas são processados pelo fígado, pode aumentar o risco de toxicidade ou reduzir os efeitos destas drogas que são potencialmente salvar uma vida.

Pensamentos finais sobre Schisandra

  • Schisandra, um tipo de medicamento berry com várias propriedades de cura que tem sido utilizada na Medicina Tradicional Chinesa (TCM) por milhares de anos.
  • Seus benefícios incluem a diminuição da inflamação; – apoiar a função renal, que nos ajuda a lidar com o estresse; melhorar a função hepática e a saúde do aparelho digestivo; proteger a pele; melhorar o desempenho mental; e ajudando com a saudável função sexual.
  • Você pode usar schisandra em uma tintura, comer em pó ou extrato de frutas forma, tomar suplementos em comprimidos ou cápsulas, ou beber do chá, tônico ou até mesmo vinho.
  • As bagas realizar cinco sabor distinto propriedades: amargo, doce, azedo, salgado e quente.
  • Porque ele afeta quase todos os órgãos e sistemas dentro do corpo humano (o que o TCM se refere como o de 12 “meridianos”), ele possui dezenas de usos e benefícios. TCM vistas schisandra como uma erva que ajuda a equilibrar todos os “três tesouros” dentro do corpo: jing, shen e chi.

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Como ter uma merenda escolar saudável
Saúde

Como ter uma merenda escolar saudável

Para os pais e alunos, o tema da escola, o almoço sempre foi um quente problema. Este mês, a escola de almoço debate está de volta aos holofotes depois de ter sido anunciado que o Secretário de Agricultura Sonny Perdue assinou uma proclamação que as escalas de volta a escola, necessidades nutricionais, encabeçada por Michelle Obama e colocar em prática durante a administração de Obama em 2012. (1)

Isso está acontecendo, apesar das evidências de que as regras implementadas no Departamento de Agricultura dos EUA Saudáveis, Livres da Fome Kids Act (HHFKA) de 2010 têm sido eficazes no fornecimento de mais saudáveis, ricos em nutrientes das refeições nas escolas. Então, por que o soltou regulamentos pelo USDA aqui em 2017? Aqueles em favor de mais lax padrões de citar o aumento de custos para os distritos escolares, maior o desperdício de alimentos e a crença de que eles não terão um impacto significativo na saúde das crianças.

Como ter uma merenda escolar saudável

O que isso significa, exatamente? Devemos esperar um aumento da correlação entre a obesidade infantil e a merenda escolar , como tivemos a partir da década de 1970 e início da década de 2000? Vamos ter um olhar para os prós e contras de ambos os HHFKA e a nova escalada de volta USDA diretrizes que irão entrar em vigor para o próximo ano letivo, juntamente com a escola saudável do lunch e outras maneiras para garantir que seus filhos obter a nutrição que eles precisam.

Primeiro, vamos dar uma olhada no que os Saudáveis, Livres da Fome Crianças Agem fez. No lado positivo: (2)

  • Coroou o número de calorias que pode ser em uma refeição
  • Necessário pelo menos uma porção de frutas e hortaliças por refeição
  • Limitado conteúdo de sódio de refeições
  • Exigiu que todos os grãos para ser 100% de grãos integrais ricos
  • Além disso, de acordo com um estudo a partir de um estado de Washington school district, em 2016, os níveis de cálcio, vitamina A, vitamina C, ferro, fibra e proteína foram o aumento na merenda escolar, e quase tantos como os alunos — 46% vs. 47% — participação no programa de merenda escolar

Pontos negativos:

  • Conduzido até os custos para os distritos escolares
  • Necessário leite para ser livre de gordura, com sabor de leite — a “gordura é má” hipótese tem sido mostrado para ser muito falho
  • Mais desperdício de alimentos, com um grande custo (3)
  • Diminuiu a sua participação na escola programa de alimentos — embora a investigação a partir do Centro para a Ciência no Interesse Público, encontrado a queda é devido a outros fatores, não a refeição mudanças no programa (4)

Que sobre as novas mudanças? As alterações mirar-se em três áreas, em especial de grãos inteiros, o sal e o leite, com o objetivo de tornar menos estritas diretrizes nessas áreas. Aqui estão as alterações propostas:

  • Pelo menos metade dos grãos em uma escola deve ser de grãos inteiros em vez de 100 por cento
  • As escolas não têm para atender o menor alvo do conteúdo de sódio, conforme descrito pela HHFKA (5)
  • Vai permitir aos alunos para obter 1% com sabor de leite em vez de ser obrigado a ficar livre de gordura, com sabor de leite

Vamos dar uma olhada no potenciais vantagens das alterações:

  • Diminuição de resíduos
  • Menor custo
  • Crença de que não afetará nutrição muito comparado com agora

Como para os pontos negativos:

  • Sódio não oferece nutrição
  • Não pode aumentar, a participação ou a diminuição de resíduos
  • Pode levar a estruturas mais flexíveis, regulamentos, indo de volta para a forma menos saudável programas de merenda escolar do passado

Escola de Almoço Problemas e Soluções

Mesmo com as mais rigorosas normas que estão agora a ser reduzido, de merenda escolar os problemas persistirem. Para começar, enquanto o valor nutricional regulamentos de ter melhorado, o real problema é a origem do próprio alimento. Como pesquisador, escritor, consultor e alimentos educador Sarita Ribeiro escreveu para o HuffPost: (6)

Fornecedores de alimentos, apesar de ter para atingir determinadas nutrição marcas, não estão impedidos de utilizar sabores artificiais e coloração, a adição de conservantes, emulsificantes e outros aditivos alimentares.

Em seguida, há o não tão insignificante custo — estamos falando de custo de todos os lados: a participação de dólares e o custo de resíduos. Os alunos de pagar o preço cheio para o almoço está no seu ponto mais baixo registrado na história, com 258 milhões a menos almoços servidos em 2014 do que em 2010.

Pesquisa publicada no Jornal Americano de Medicina Preventiva estimativa de que o desperdício alimentar causada pelo Programa Nacional de cantinas Escolares de cada ano e pode custar mais de us $1,23 bilhão. (7) Outro relatório do Escritório de Responsabilidade do Governo, observou-se que 48 dos 50 estados informaram desafios em lidar com o desperdício de alimentos. (8)

Em seguida, há o custo próprio do programa. Os programas de HHFKA custar mais de r $20 bilhões por ano. (9) Que levou a que o preço do almoço em si para os alunos a subir a nível nacional, exacerbando ainda mais o problema de custo. (10)

Então, como fazer a resolver esses problemas? Algumas escolas estão encontrando novas maneiras de alimentar os alunos, enquanto outros simplesmente optar por bolsa marrom. Isso é importante porque um almoço saudável é vital para o desenvolvimento das crianças. Pesquisa mostra que comer fast food reduz alunos pontuações do teste, enquanto que a obtenção de uma alimentação adequada melhora o desempenho. (11)

Inovadores Programas De Merenda Escolar

Há escolas, lá fora, encontrar formas inovadoras para manter os custos baixos, manter o valor nutricional, e educar as crianças sobre os alimentos e como consumir uma dieta saudável. Tome-se, por exemplo, a Fazenda para o programa Escolar. A missão do programa é “aumentar o acesso aos locais de educação alimentar e nutricional para melhorar a saúde das crianças, fortalecer a agricultura familiar, e cultivar vibrantes comunidades.” (12)

De acordo com a 2015 Fazenda para o Censo Escolar:

Então não é que a escola do almoço parece que no Japão. Escolas no Japão simplesmente fornecer aos alunos os alimentos que normalmente comem em casa, e não as “escolhas são geralmente fornecidos por grandes empresas agro-alimentares empresas, cozido fora de local, congeladas e depois reaquecido, e forçado a competir em lanchonetes com todas as coisas fritos, salgados e doces.” (13)

O Japonês, muitas vezes, tornar a escola o almoço a partir do zero, com foco no arroz, os legumes, o peixe e sopa. Além disso, os alunos ajudam a servir um ao outro e comer em sala de aula, todos com a mesma refeição, e não tem máquinas de venda automática. A maioria nem sequer permitem que os alunos trazem ensacado pré-embaladas e também empregar nutritions para trabalhar com os alunos que são comedores picky.

Japão faz tudo isso com muito poucos regulamentos, e o financiamento é uma questão local. É tudo sobre se concentrar em opções mais saudáveis e educar as crianças sobre a nutrição adequada. Ele levou a continuamente diminui no Japão, já baixa, obesidade números.

Outras ideias inovadoras incluem: (14)

  • Em Minneapolis, um distrito escolar é a substituição de alimentos processados, com refeições preparadas a partir do zero no local em cozinhas, realização de concursos para os alunos a inventar refeitório receitas, e instituindo Minnesota quintas-feiras, quando tudo o menu é de origem local.
  • Hortas escolares e aulas de culinária para se envolver e ensinar os alunos.

Bolsa Marrom: Escola Saudável Do Lunch

Uma das razões que as escolas estão tão preocupados com os custos é que o número de alunos participantes do Programa de merenda Escolar tem ido para baixo. Enquanto isso pode soar como uma coisa ruim, se seus filhos a escola não tiver um farm para o programa escolar, no lugar ou em algum outro saudável programa de merenda escolar, a melhor opção é a bolsa marrom para criar a sua própria escola saudável do lunch.

Aqui estão alguns dos meus favoritos ideias:

  1. Turkey burger no pão de Ezequiel com alface, tomate e mostarda
  2. Orgânico, nitrato-almoço livre de carne no pão de Ezequiel
  3. A manteiga de amêndoa e banana, sanduíche no arroz integral pão
  4. Salada de frango em uma cama de grelos
  5. Salada de ovo embrulhado em um germinados tortilla
  6. Formigas sobre um tronco (aipo com amêndoa ou manteiga de caju e passas)
  7. Antioxidante trail mix
  8. Frutas e nozes bar
  9. Hummus com palitos de cenoura, brócolis e couve-flor
  10. Maçãs, bananas, laranjas, pêssegos, uvas
  11. Guacamole com o pimentão em fatias
  12. Sobra a quinoa, a partir da última noite do jantar
  13. O feijão e o arroz com os temperos
  14. Buffalo chiliin uma garrafa térmica
  15. Salada de espinafre com nozes, cranberries e os pedaços de pêra
  16. Frutas frescas (mirtilos, morangos, framboesas, etc.)
  17. Limonada caseira (suco de limão, a água e a estévia)
  18. Hardboiled ovos ou ovos cozidos
  19. Iogurte de leite de cabra
  20. Sem glúten, biscoitos e queijo de cabra
  21. Matérias macarrão de abobrinha com marinara ou molho alfredo
  22. Ou orgânica caseira, molho de maçã
  23. Nogueira tacos em alface envolve
  24. Feijão preto brownies
  25. Uma fatia de matérias cheesecake de sobremesa

Pensamentos finais sobre merenda Escolar Mudanças

  • Sob a administração anterior, o USDA imposta diretrizes rígidas para as escolas para implementar mais nutritivos merenda escolar. Os resultados têm sido muito positivos, em relação ao mais frutas e verduras e mais saudável pré-embaladas, mas o aumento de custos, aumento de resíduos e menos participação têm levantado preocupações.
  • Como resultado, os regulamentos no Saudáveis, Livres da Fome Crianças Agem foram afrouxados para o próximo ano lectivo, permitindo que alguns grãos que não são grãos integrais ricos, facilitou a abertura de sódio padrões e 1% de leite, além de livre de gordura do leite. Isso pode aliviar alguns problemas financeiros, mas o trade-off está se movendo para trás, no sentido de insalubre, pré-embaladas que podem impactar os índices de obesidade.
  • Os defensores das mudanças dizer que eles não afetam a nutrição muito, especialmente desde que os fornecedores têm trabalhado para tornar mais saudáveis opções de comida de qualquer maneira. No entanto, muitos fornecedores de alimentos utilizam sabores artificiais e coloração, a adição de conservantes, emulsificantes e outros aditivos alimentares.
  • Programas inovadores como o Farm para a Escola, juntamente com programas de utilizar ingredientes locais, envolver os alunos em uma refeição de preparação, e concursos para criar receitas e incentivar a alimentação saudável ajudaram a melhorar a merenda escolar.
  • Ainda, os alunos podem sempre levar os seus próprios almoços saudáveis, criando refeições completo de uma alimentação saudável, alimentos naturais, que são livres de Ogm, aditivos e outros ingredientes prejudiciais.

Do som dele, você pode pensar intestino permeável apenas afeta o sistema digestivo,mas na realidade ela pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e como um enigma,eu estou oferecendo um webinar gratuito sobre todas as coisas do intestino permeável.…

Dor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática
Saúde

Dor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática

Nunca acordar sentindo dor agonizante por todo o caminho da sua parte superior das coxas para seus pés? Você lida com lancinante dor lombar que se espalha para baixo, através de sua nádega e não parecem sair, não importa o que você tenta? Você pode estar lidando com o nervo ciático dor, também chamada de dor ciática, que provocar uma dor latejante na parte inferior das costas e pernas. A dor se irradia para baixo do corpo e pode ser um sintoma de estenose espinal. É, também, intimamente relacionadas com a síndrome do piriforme , pois o músculo piriforme é perto do nervo ciático.

O problema todo começa na parte inferior da coluna e pode vêm e vão, mas uma coisa é geralmente determinado — quando o nervo ciático dor empina sua cabeça feia, você está lidando com um monte de desconforto que pode rapidamente arruinar o seu dia. Dado que o nervo ciático é o maior nervo do corpo, isso faz sentido.

A boa notícia é que existem remédios para dor nas costas que tratam o nervo ciático dor e melhorar a saúde da coluna. O que são essas natural ciática tratamentos, e o que faz com que este debilitantes inferior do corpo-a dor? Vamos investigar.

O Que É Nervo Ciático Dor?

Quando certos nervos se tornam presas na parte inferior da coluna correndo ao longo do nervo ciático, que é o maior nervo do corpo humano — a dor intensa pode desenvolver o que corre todo o comprimento das pernas. Nervo ciático dor geralmente é repetitivo, sentiu-se principalmente em uma das pernas e pode ser descrito como “intolerável” pela maioria das pessoas que experimentam (algo como uma dor de dente ruim!). O que torna as coisas piores é que muitas pessoas não sabem como é desenvolvido, em primeiro lugar, ou o que eles podem fazer para prevenir a dor lombar de retornar. Além disso, ele pode difíceis de discernir entre a ciática e artrite, muitas vezes tornando-se difícil de diagnosticar.

Dor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática

Enquanto muitas pessoas se voltam para redução de dor medicamentos ou mesmo cirurgia para corrigir o problema, estudos de ter realmente encontrado que menos invasiva opções de tratamento — como quiropraxia espinhal ajustes — pode ser tão eficaz para a cura do nervo ciático dor. Na verdade, um estudo de 2010 publicado no Diário da Manipulação Fisiológica Therapies descobriu que quase 60 por cento dos pacientes com dor ciática que deixou de outros tratamentos médicos beneficiou de manipulação espinhal tão bem como se tivessem sido submetidos a intervenção cirúrgica! (1)

E há mais uma boa notícia: Acupuntura, yoga e massagem terapêutica são outras alternativas de abordagens de tratamento que tenham comprovada para ajudar a agir como naturais relaxantes musculares e chutar este tipo de dor debilitante para o bem.

A melhor parte sobre a tentar natural ciática tratamentos? Eles vêm com muito pouco risco de efeitos colaterais negativos, não prejudicar o nervo anatomia, juntamente com inúmeras outras vantagens como redução dos níveis de stress, melhor amplitude de movimento, a proteção contra lesões e até mesmo uma melhor imunidade.

Determinadas abordagens de tratamento para a ciática sempre dependem do que está fazendo com que o nervo anatomia dano para começar, então, vendo um profissional é que vale a pena. Alguns médicos escolher para o uso de medicamentos como anti-inflamatórios, relaxantes musculares ou esteróides para tratar grave do nervo ciático dor, mas existem fortes evidências de que a fisioterapia, quiropraxia ajustes e alongamento tudo pode melhorar drasticamente a forma de alguém de condição.

Natural tratamentos para a dor ciática incluem:

1. Quiroprático Espinhal Ajustes

Existem diferentes tipos de ruptura ou hérnia de disco — alguns que causa mais dor do nervo que outros. Prolapso do disco protuberâncias são menos graves, porque a camada mais externa do disco ainda está intacta, mas extrusão ou sequestro de disco protuberâncias são mais drásticas e, geralmente, mais doloroso.

Estes tipos de causar danos à camada mais externa do disco vertebral, o que leva o tecido para derramar a partir de onde é normalmente restrita. Quando o problema evolui, tecido espinhal pode desconectar o disco por completo, enquanto um disco de tecido pode entrar no canal medular.

Para os médicos, é importante saber que tipo de lesão medular alguém está experimentando para saber o tratamento adequado abordagem. A ciática pode ser diagnosticada durante um exame físico por um quiroprático, ou o seu médico pode escolher para executar de raios-X e outros exames como a ressonância magnética (RM) de teste para investigar os danos na coluna vertebral. Após o diagnóstico, um quiroprático pode trabalhar com você para realinhar a medula espinhal discos e evitar a saliência para dentro do canal, visando a fonte subjacente da dor. (2)

Um estudo publicado no Jornal Oficial da união Norte-Americana Espinhal Sociedade descobriu que, depois de comparar os resultados em 102 adultos que sofriam de nervo ciático dor, aqueles que receberam ajustes de quiroprática experientes menos dor local, menos o número de dias com dor, e menos casos de dor moderada ou grave em comparação com pessoas que não receber ajustes. (3)

2. Yoga e Alongamento

Movendo-se, em certos aspectos, podem agravar ciático dor, mas, em alguns casos, pode realmente ajudar a aliviar a dor. Algumas pessoas acham que, sentado, em pé por um longo tempo e movendo-se abruptamente tendem a provocar dor. Os tipos de movimentos que tendem a fazer com que a dor pior envolvem amassando ou encurtamento da coluna vertebral, como levantar as pernas, trazendo os joelhos em direção ao peito ou de cócoras.

Por outro lado, o alongamento da coluna vertebral através de alongamento, yoga ou que estabeleçam pode ajudar a desenvolver uma boa postura , reduzindo a rigidez, dor e inflamação em grande forma.

Estudos descobriram que a ioga é seguro e eficaz para as pessoas com nervo ciático dor. (4) Alguns dos movimentos mais importantes para a prevenção ciático dor de destino costas, a construção de força e relaxante dura áreas. Exercícios para prevenir a dor lombar e reforçar o núcleo são usados até em ambientes de reabilitação para o nervo ciático pacientes após a cirurgia.

Um exemplo de um trecho importante é reclinável pombo pose, que visa o músculo piriforme, ajudando assim a prevenir a inflamação e a pressão sobre o nervo ciático.

3. Acupuntura e Massagem Terapêutica

Provavelmente você está um pouco familiarizado com a acupuntura, pelo menos o fato de que ele envolve pequenas agulhas. Mas o que é acupuntura ?

A acupuntura é um tipo de medicina tradicional Chinesa prática baseada em atingir ou manter uma saúde melhor, abrir o corpo do fluxo natural de energia. Ele usa minúsculos, virtualmente livre de dor agulhas para segmentar determinados caminhos no corpo. Foi aprovado pelo FDA como tratamento para dor nas costas e é suportado por vários estudos, para o alívio da dor crônica de todos os tipos, incluindo ciática. (5)

Da mesma forma, rolfing e terapia de massagens são outras duas não-cirúrgicos, abordagens holísticas que abrir os músculos, tecidos e canais de energia dentro do corpo, melhorando o fluxo de sangue e de luta contra a dor. A massagem terapêutica está associada a uma redução da dor nas costas, relaxamento muscular e até mesmo um saudável liberação de endorfinas naturais “sentir-se bem” substâncias químicas que agem como analgésicos. (6)

4. Evitar ficar Sentado por Longos Períodos de tempo, Começar a se Mover!

Ficar sentado por muitas horas, como trabalhar em uma mesa ou assistindo TV durante o tempo de lazer, pode piorar ainda mais quando se trata de abaulamento discos e dor nas costas. Muitos ciática planos de tratamento de chamadas para mais movimento em geral, juntamente com os exercícios para soltar as áreas inflamadas.

Incluindo específicos de alongamentos leves ou de exercícios isométricos no seu dia pode ajudar a aliviar a dor na coluna ou nas pernas melhorando a força. Quando os seus sintomas de re-surgir ou piorar, você pode praticar determinados exercícios em casa, sem a necessidade de uma visita do médico.

Tente começar por uma alternância de períodos de sentado/deitado com caminhadas curtas. Objetivo é dar mais passos a cada dia, e considerar a obtenção de um pedômetro ou fitness tracker, o que pode motivá-lo a ser mais activa e aumentar a sua curta distância. Em seguida, quando você está em casa, no trabalho, no alongamento da coluna vertebral, melhorando sua postura.

5. Usar Almofadas De Aquecimento

Muitas pessoas acham nervo ciático de socorro, usando baratos almofadas de aquecimento definido em um nível baixo ou médio, colocado na parte inferior das costas para cerca de 15 a 20 minutos todos os dias. Você pode praticar isso várias vezes ao dia, aproximadamente a cada duas ou três horas, durante o trabalho ou quando você está em casa.

Outra abordagem semelhante que funciona bem é tomar banhos quentes, pois o calor solta os músculos apertados e ajuda a aumentar a circulação. A melhor maneira de aplicar calor para a área dolorida é a compra de um reutilizáveis almofada de aquecimento que requer água quente ou para ser ligado, mas você também pode comprar de uso único calor que envolve durar por várias horas em um momento.

Enquanto o calor pode ser usado para aliviar a dor, apenas o oposto também funciona para algumas pessoas. Alguns acham que a aplicação de uma compressa de gelo na parte de trás de 10 a 15 minutos, a cada duas ou três horas, faz o truque. Se a dor ainda não parece ir embora, naturalmente, a maioria dos médicos recomendam tomar um over-the-counter analgésicos quando os sintomas se muito ruim (como Tylenol ou ibuprofeno/Advil).

6. Reduzir A Inflamação

Estima-se que 5% a 10% de todos os pacientes com dor lombar ter dor ciática, mas existem algumas pessoais e profissionais, factores de risco que aumentam as chances para o desenvolvimento de nervo ciático dor. Estes incluem a idade avançada, alta, altos níveis de estresse mental, excesso de peso ou obesos, sentado por longos períodos, uso de cigarros, e grandes quantidades de exposição à vibração de veículos (por exemplo, ser um motorista de caminhão para a vida). (7)

Muitos desses fatores de risco provocam a inflamação, o que torna mais difícil para se curar de lesões e aumenta a dor. Para combater a inflamação e melhorar suas chances de alcançar o nervo ciático de socorro mais rapidamente, certifique-se de comer um nutriente-densos cura dieta, evitar o tabagismo/usar drogas e fazer exercício físico e a boa noite de sono.

Nervo Ciático Sintomas De Dor

Estima-se que 1% a 2% de todos os adultos a experiência de uma hérnia de disco em algum ponto que leva ao nervo ciático dor. Muito mais comum em homens do que em mulheres, e mais propensos a desenvolver em pessoas com mais de 30 anos de idade, nervo ciático dor pode afetar ambos os atletas são aqueles que são muito ativos ou pessoas que são mais sedentárias.

O mais comum de dor ciática sintomas incluem:

  • Forte, às vezes, dores nos membros e parte inferior das costas — a dor pode começar na parte de trás e trabalhar sua maneira para baixo a nádegas e coxas
  • Dormência e formigamento nos membros
  • Problemas para mover ou exercício de
  • Sentindo-se rígida e incapaz de flexione os pés
  • Dor quando está dormindo
  • Latejante e inflamação em torno das coxas e parte inferior das costas quando sentado ou em pé por um período de tempo

Quanto tempo faz nervo ciático dor passada? Normalmente dura cerca de seis semanas, embora as pessoas podem experimentar dor crônica nos membros, se o problema não for resolvido. A dor também pode ir longe em sua própria e re-emergir novamente, apenas quando você pensa que você tem a situação sob controle. Se o nervo ciático dor é crônica, porque a dor é muitas vezes tão forte e perceptível, a maioria das pessoas vê um médico para uma solução muito rapidamente, em vez de permitir que a dor a ficar.

Para algumas pessoas, ao longo do tempo, os seus corpos livrar-se da inflamação da parte do abaulamento do tecido que está irritando os nervos espinhais-los sem precisar fazer nada. No entanto, quando a dor persistir por mais de seis semanas, é pouco provável que a condição irá limpar por conta própria, sem tratamento.

É possível que ciático nervos pode ser comprimido sem qualquer dor formando. Embora a ciática sem dor não é muito comum, é possível ter a pressão e dano ao nervo ciático raízes e não o saber. Por exemplo, um estudo mostrou que 50 dos mais de 100 pessoas que foram examinadas tinha uma hérnia de disco vertebral, mas em 20 de pacientes, não houve qualquer perceptível a dor, apesar do fato de que o disco entrou no tecido ao redor da coluna vertebral.

Por outro lado, a dor pode durar um tempo muito longo em outros pacientes, apesar de tentar vários tratamentos. Enquanto as pessoas com “agudo ciática” (curto prazo) tem uma boa chance de se recuperando bem, cerca de 20 por cento a 30 por cento vai enfrentar problemas persistentes após um ou dois anos. (8) Em alguns casos, em curso dormência nas coxas e nádegas, pode ser um sinal de um problema mais grave, como a lesão do nervo, que pode se tornar permanente, ou até mesmo uma doença, por isso é sempre uma boa idéia consultar um profissional se o nervo ciático dor dura por um longo tempo.

Causas da Dor do Nervo Ciático

As maiores razões para o nervo ciático dor de desenvolvimento são vertebral, hérnia de discos e inflamação.

Para a maioria das pessoas, nervo ciático dor é causada por uma hérnia de disco na traseira, o que significa que um disco na coluna vertebral, desenvolve-se uma ligeira quebrar ou rasgar. A hérnia de disco se destaca no canal espinhal, o que significa que altera a química mensagens que são enviadas através de nervos para os membros. Se um disco vertebral se projeta para fora em uma determinada área, pode “beliscar” o nervo ciático, que é um dos principais canais de comunicação entre a coluna e as pernas. O nervo ciático se conecta pequenos ramos de nervos que percorrem o canal vertebral, desde a pelve para baixo das pernas e nos tornozelos e pés. (9) Hérnia provoca sintomas colocando pressão sobre a coluna vertebral.

Não é todo mundo que tem uma hérnia de disco (também chamado de uma “hérnia de disco” ou uma “ruptura de disco”) desenvolve a ciática. Aqueles que têm estado sob um monte de desgaste são mais suscetíveis a ter problemas na coluna vertebral de todos os tipos que podem desencadear sintomas dolorosos em várias regiões do corpo.

Espinhal discos estão localizados entre as vértebras da coluna vertebral e são referidos como o corpo natural amortecedores. Eles precisam manter a elástica, a fim de absorver as vibrações e pressão exercida sobre a coluna vertebral dos diversos movimentos, posições e situações em que colocamos nossos corpos. Quando espinhal discos perdem a sua elasticidade e a endurecer-se, é muito mais provável que o disco de tecido pode ficar fora e irritar regiões da coluna lombar (parte inferior das costas).

Na maioria dos adultos, hérnia ou hérnia discal é o resultado de anos de envelhecimento e colocar pressão sobre o corpo, a partir de coisas como o exercício físico, má postura, altos níveis de inflamação e, por vezes, lesões. Conforme envelhecemos, naturalmente espinhal discos perdem a sua elasticidade, como fluido espinhal diminui, fazendo com que a probabilidade de ocorrência de fracturas ou fissuras para aumentar.

Enquanto para muitos anos o movimento de pinça na nervos espinhais foi pensado para ser a única razão para a ciática, os pesquisadores agora sabem que a inflamação se agrava a condição e pode até mesmo ser a causa real em alguns casos. Estudos têm encontrado que o nervo ciático sintomas de dor pode ocorrer na ausência de direto compressão da raiz nervosa, possivelmente como resultado do lançamento do pró-inflamatórias, fatores. Isso ainda faz com que o mesmo graves, a dor, porque ela dispara crônicas, repetitivas, o disparo de inflamadas raiz do nervo. (10)

Para as pessoas que não cuidar muito bem de si mesmos, em geral, pela ingestão de uma dieta pobre, falta de sono e de lidar com muitas das estresse, por exemplo — espinhal discos de idade em uma velocidade mais rápida. E no caso de alguém que tem uma hérnia de disco, a inflamação torna-se pior do problema e, geralmente, mais doloroso também.

Nervo Ciático Dor Takeaways

Dor nas costas é algo que muitas pessoas lidar com um ponto ou outro em suas vidas, e que muitas vezes vem na forma de nervo ciático dor. A melhor coisa que você pode fazer é esticar e mover os músculos das costas para curar e prevenir esta condição dolorosa.

Tratamentos não-cirúrgicos — como ajustes de quiropraxia, acupuntura, massagem terapêutica e o fortalecimento de alongamento e o back — pode funcionar tão bem como cirurgias e medicamentos para o tratamento de perna e lombar, nervo ciático dor. Eu recomendo estes como a primeira linha de defesa — por exemplo, ver um quiroprático que pode ajustar a coluna vertebral e ajudar a aliviar a pressão sobre o nervo ciático.

Dieta, é claro, desempenha um papel para ajudar a reduzir a inflamação causada por dor ciática, que é um dos meus seis remédios naturais para o nervo ciático dor. Além disso, lembre-se de se levantar e se movimentar e evitar sentado/de pé em um lugar por longos períodos de tempo, prática de yoga e alongamento, use gelo e terapia de calor, e não tenha medo de visitar um quiroprático ou tentar a acupuntura.

Se você fizer estas seis coisas, você pode aliviar sua dor nas costas e evitar debilitantes ciática sintomas de tornar-se crônica, estressante problema. Assim que começar a mover, e obter a sua coluna para trás na linha!…