Bone NotíciasSaúdeDor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática
Bone NotíciasSaúdeDor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática
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Dor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática

Dor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática

Nunca acordar sentindo dor agonizante por todo o caminho da sua parte superior das coxas para seus pés? Você lida com lancinante dor lombar que se espalha para baixo, através de sua nádega e não parecem sair, não importa o que você tenta? Você pode estar lidando com o nervo ciático dor, também chamada de dor ciática, que provocar uma dor latejante na parte inferior das costas e pernas. A dor se irradia para baixo do corpo e pode ser um sintoma de estenose espinal. É, também, intimamente relacionadas com a síndrome do piriforme , pois o músculo piriforme é perto do nervo ciático.

O problema todo começa na parte inferior da coluna e pode vêm e vão, mas uma coisa é geralmente determinado — quando o nervo ciático dor empina sua cabeça feia, você está lidando com um monte de desconforto que pode rapidamente arruinar o seu dia. Dado que o nervo ciático é o maior nervo do corpo, isso faz sentido.

A boa notícia é que existem remédios para dor nas costas que tratam o nervo ciático dor e melhorar a saúde da coluna. O que são essas natural ciática tratamentos, e o que faz com que este debilitantes inferior do corpo-a dor? Vamos investigar.

O Que É Nervo Ciático Dor?

Quando certos nervos se tornam presas na parte inferior da coluna correndo ao longo do nervo ciático, que é o maior nervo do corpo humano — a dor intensa pode desenvolver o que corre todo o comprimento das pernas. Nervo ciático dor geralmente é repetitivo, sentiu-se principalmente em uma das pernas e pode ser descrito como “intolerável” pela maioria das pessoas que experimentam (algo como uma dor de dente ruim!). O que torna as coisas piores é que muitas pessoas não sabem como é desenvolvido, em primeiro lugar, ou o que eles podem fazer para prevenir a dor lombar de retornar. Além disso, ele pode difíceis de discernir entre a ciática e artrite, muitas vezes tornando-se difícil de diagnosticar.

Dor Nervo ciático: 6 Maneiras Naturais para Aliviar a dor Ciática

Enquanto muitas pessoas se voltam para redução de dor medicamentos ou mesmo cirurgia para corrigir o problema, estudos de ter realmente encontrado que menos invasiva opções de tratamento — como quiropraxia espinhal ajustes — pode ser tão eficaz para a cura do nervo ciático dor. Na verdade, um estudo de 2010 publicado no Diário da Manipulação Fisiológica Therapies descobriu que quase 60 por cento dos pacientes com dor ciática que deixou de outros tratamentos médicos beneficiou de manipulação espinhal tão bem como se tivessem sido submetidos a intervenção cirúrgica! (1)

E há mais uma boa notícia: Acupuntura, yoga e massagem terapêutica são outras alternativas de abordagens de tratamento que tenham comprovada para ajudar a agir como naturais relaxantes musculares e chutar este tipo de dor debilitante para o bem.

A melhor parte sobre a tentar natural ciática tratamentos? Eles vêm com muito pouco risco de efeitos colaterais negativos, não prejudicar o nervo anatomia, juntamente com inúmeras outras vantagens como redução dos níveis de stress, melhor amplitude de movimento, a proteção contra lesões e até mesmo uma melhor imunidade.

Determinadas abordagens de tratamento para a ciática sempre dependem do que está fazendo com que o nervo anatomia dano para começar, então, vendo um profissional é que vale a pena. Alguns médicos escolher para o uso de medicamentos como anti-inflamatórios, relaxantes musculares ou esteróides para tratar grave do nervo ciático dor, mas existem fortes evidências de que a fisioterapia, quiropraxia ajustes e alongamento tudo pode melhorar drasticamente a forma de alguém de condição.

Natural tratamentos para a dor ciática incluem:

1. Quiroprático Espinhal Ajustes

Existem diferentes tipos de ruptura ou hérnia de disco — alguns que causa mais dor do nervo que outros. Prolapso do disco protuberâncias são menos graves, porque a camada mais externa do disco ainda está intacta, mas extrusão ou sequestro de disco protuberâncias são mais drásticas e, geralmente, mais doloroso.

Estes tipos de causar danos à camada mais externa do disco vertebral, o que leva o tecido para derramar a partir de onde é normalmente restrita. Quando o problema evolui, tecido espinhal pode desconectar o disco por completo, enquanto um disco de tecido pode entrar no canal medular.

Para os médicos, é importante saber que tipo de lesão medular alguém está experimentando para saber o tratamento adequado abordagem. A ciática pode ser diagnosticada durante um exame físico por um quiroprático, ou o seu médico pode escolher para executar de raios-X e outros exames como a ressonância magnética (RM) de teste para investigar os danos na coluna vertebral. Após o diagnóstico, um quiroprático pode trabalhar com você para realinhar a medula espinhal discos e evitar a saliência para dentro do canal, visando a fonte subjacente da dor. (2)

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Um estudo publicado no Jornal Oficial da união Norte-Americana Espinhal Sociedade descobriu que, depois de comparar os resultados em 102 adultos que sofriam de nervo ciático dor, aqueles que receberam ajustes de quiroprática experientes menos dor local, menos o número de dias com dor, e menos casos de dor moderada ou grave em comparação com pessoas que não receber ajustes. (3)

2. Yoga e Alongamento

Movendo-se, em certos aspectos, podem agravar ciático dor, mas, em alguns casos, pode realmente ajudar a aliviar a dor. Algumas pessoas acham que, sentado, em pé por um longo tempo e movendo-se abruptamente tendem a provocar dor. Os tipos de movimentos que tendem a fazer com que a dor pior envolvem amassando ou encurtamento da coluna vertebral, como levantar as pernas, trazendo os joelhos em direção ao peito ou de cócoras.

Por outro lado, o alongamento da coluna vertebral através de alongamento, yoga ou que estabeleçam pode ajudar a desenvolver uma boa postura , reduzindo a rigidez, dor e inflamação em grande forma.

Estudos descobriram que a ioga é seguro e eficaz para as pessoas com nervo ciático dor. (4) Alguns dos movimentos mais importantes para a prevenção ciático dor de destino costas, a construção de força e relaxante dura áreas. Exercícios para prevenir a dor lombar e reforçar o núcleo são usados até em ambientes de reabilitação para o nervo ciático pacientes após a cirurgia.

Um exemplo de um trecho importante é reclinável pombo pose, que visa o músculo piriforme, ajudando assim a prevenir a inflamação e a pressão sobre o nervo ciático.

3. Acupuntura e Massagem Terapêutica

Provavelmente você está um pouco familiarizado com a acupuntura, pelo menos o fato de que ele envolve pequenas agulhas. Mas o que é acupuntura ?

A acupuntura é um tipo de medicina tradicional Chinesa prática baseada em atingir ou manter uma saúde melhor, abrir o corpo do fluxo natural de energia. Ele usa minúsculos, virtualmente livre de dor agulhas para segmentar determinados caminhos no corpo. Foi aprovado pelo FDA como tratamento para dor nas costas e é suportado por vários estudos, para o alívio da dor crônica de todos os tipos, incluindo ciática. (5)

Da mesma forma, rolfing e terapia de massagens são outras duas não-cirúrgicos, abordagens holísticas que abrir os músculos, tecidos e canais de energia dentro do corpo, melhorando o fluxo de sangue e de luta contra a dor. A massagem terapêutica está associada a uma redução da dor nas costas, relaxamento muscular e até mesmo um saudável liberação de endorfinas naturais “sentir-se bem” substâncias químicas que agem como analgésicos. (6)

4. Evitar ficar Sentado por Longos Períodos de tempo, Começar a se Mover!

Ficar sentado por muitas horas, como trabalhar em uma mesa ou assistindo TV durante o tempo de lazer, pode piorar ainda mais quando se trata de abaulamento discos e dor nas costas. Muitos ciática planos de tratamento de chamadas para mais movimento em geral, juntamente com os exercícios para soltar as áreas inflamadas.

Incluindo específicos de alongamentos leves ou de exercícios isométricos no seu dia pode ajudar a aliviar a dor na coluna ou nas pernas melhorando a força. Quando os seus sintomas de re-surgir ou piorar, você pode praticar determinados exercícios em casa, sem a necessidade de uma visita do médico.

Tente começar por uma alternância de períodos de sentado/deitado com caminhadas curtas. Objetivo é dar mais passos a cada dia, e considerar a obtenção de um pedômetro ou fitness tracker, o que pode motivá-lo a ser mais activa e aumentar a sua curta distância. Em seguida, quando você está em casa, no trabalho, no alongamento da coluna vertebral, melhorando sua postura.

5. Usar Almofadas De Aquecimento

Muitas pessoas acham nervo ciático de socorro, usando baratos almofadas de aquecimento definido em um nível baixo ou médio, colocado na parte inferior das costas para cerca de 15 a 20 minutos todos os dias. Você pode praticar isso várias vezes ao dia, aproximadamente a cada duas ou três horas, durante o trabalho ou quando você está em casa.

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Outra abordagem semelhante que funciona bem é tomar banhos quentes, pois o calor solta os músculos apertados e ajuda a aumentar a circulação. A melhor maneira de aplicar calor para a área dolorida é a compra de um reutilizáveis almofada de aquecimento que requer água quente ou para ser ligado, mas você também pode comprar de uso único calor que envolve durar por várias horas em um momento.

Enquanto o calor pode ser usado para aliviar a dor, apenas o oposto também funciona para algumas pessoas. Alguns acham que a aplicação de uma compressa de gelo na parte de trás de 10 a 15 minutos, a cada duas ou três horas, faz o truque. Se a dor ainda não parece ir embora, naturalmente, a maioria dos médicos recomendam tomar um over-the-counter analgésicos quando os sintomas se muito ruim (como Tylenol ou ibuprofeno/Advil).

6. Reduzir A Inflamação

Estima-se que 5% a 10% de todos os pacientes com dor lombar ter dor ciática, mas existem algumas pessoais e profissionais, factores de risco que aumentam as chances para o desenvolvimento de nervo ciático dor. Estes incluem a idade avançada, alta, altos níveis de estresse mental, excesso de peso ou obesos, sentado por longos períodos, uso de cigarros, e grandes quantidades de exposição à vibração de veículos (por exemplo, ser um motorista de caminhão para a vida). (7)

Muitos desses fatores de risco provocam a inflamação, o que torna mais difícil para se curar de lesões e aumenta a dor. Para combater a inflamação e melhorar suas chances de alcançar o nervo ciático de socorro mais rapidamente, certifique-se de comer um nutriente-densos cura dieta, evitar o tabagismo/usar drogas e fazer exercício físico e a boa noite de sono.

Nervo Ciático Sintomas De Dor

Estima-se que 1% a 2% de todos os adultos a experiência de uma hérnia de disco em algum ponto que leva ao nervo ciático dor. Muito mais comum em homens do que em mulheres, e mais propensos a desenvolver em pessoas com mais de 30 anos de idade, nervo ciático dor pode afetar ambos os atletas são aqueles que são muito ativos ou pessoas que são mais sedentárias.

O mais comum de dor ciática sintomas incluem:

  • Forte, às vezes, dores nos membros e parte inferior das costas — a dor pode começar na parte de trás e trabalhar sua maneira para baixo a nádegas e coxas
  • Dormência e formigamento nos membros
  • Problemas para mover ou exercício de
  • Sentindo-se rígida e incapaz de flexione os pés
  • Dor quando está dormindo
  • Latejante e inflamação em torno das coxas e parte inferior das costas quando sentado ou em pé por um período de tempo

Quanto tempo faz nervo ciático dor passada? Normalmente dura cerca de seis semanas, embora as pessoas podem experimentar dor crônica nos membros, se o problema não for resolvido. A dor também pode ir longe em sua própria e re-emergir novamente, apenas quando você pensa que você tem a situação sob controle. Se o nervo ciático dor é crônica, porque a dor é muitas vezes tão forte e perceptível, a maioria das pessoas vê um médico para uma solução muito rapidamente, em vez de permitir que a dor a ficar.

Para algumas pessoas, ao longo do tempo, os seus corpos livrar-se da inflamação da parte do abaulamento do tecido que está irritando os nervos espinhais-los sem precisar fazer nada. No entanto, quando a dor persistir por mais de seis semanas, é pouco provável que a condição irá limpar por conta própria, sem tratamento.

É possível que ciático nervos pode ser comprimido sem qualquer dor formando. Embora a ciática sem dor não é muito comum, é possível ter a pressão e dano ao nervo ciático raízes e não o saber. Por exemplo, um estudo mostrou que 50 dos mais de 100 pessoas que foram examinadas tinha uma hérnia de disco vertebral, mas em 20 de pacientes, não houve qualquer perceptível a dor, apesar do fato de que o disco entrou no tecido ao redor da coluna vertebral.

Por outro lado, a dor pode durar um tempo muito longo em outros pacientes, apesar de tentar vários tratamentos. Enquanto as pessoas com “agudo ciática” (curto prazo) tem uma boa chance de se recuperando bem, cerca de 20 por cento a 30 por cento vai enfrentar problemas persistentes após um ou dois anos. (8) Em alguns casos, em curso dormência nas coxas e nádegas, pode ser um sinal de um problema mais grave, como a lesão do nervo, que pode se tornar permanente, ou até mesmo uma doença, por isso é sempre uma boa idéia consultar um profissional se o nervo ciático dor dura por um longo tempo.

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Causas da Dor do Nervo Ciático

As maiores razões para o nervo ciático dor de desenvolvimento são vertebral, hérnia de discos e inflamação.

Para a maioria das pessoas, nervo ciático dor é causada por uma hérnia de disco na traseira, o que significa que um disco na coluna vertebral, desenvolve-se uma ligeira quebrar ou rasgar. A hérnia de disco se destaca no canal espinhal, o que significa que altera a química mensagens que são enviadas através de nervos para os membros. Se um disco vertebral se projeta para fora em uma determinada área, pode “beliscar” o nervo ciático, que é um dos principais canais de comunicação entre a coluna e as pernas. O nervo ciático se conecta pequenos ramos de nervos que percorrem o canal vertebral, desde a pelve para baixo das pernas e nos tornozelos e pés. (9) Hérnia provoca sintomas colocando pressão sobre a coluna vertebral.

Não é todo mundo que tem uma hérnia de disco (também chamado de uma “hérnia de disco” ou uma “ruptura de disco”) desenvolve a ciática. Aqueles que têm estado sob um monte de desgaste são mais suscetíveis a ter problemas na coluna vertebral de todos os tipos que podem desencadear sintomas dolorosos em várias regiões do corpo.

Espinhal discos estão localizados entre as vértebras da coluna vertebral e são referidos como o corpo natural amortecedores. Eles precisam manter a elástica, a fim de absorver as vibrações e pressão exercida sobre a coluna vertebral dos diversos movimentos, posições e situações em que colocamos nossos corpos. Quando espinhal discos perdem a sua elasticidade e a endurecer-se, é muito mais provável que o disco de tecido pode ficar fora e irritar regiões da coluna lombar (parte inferior das costas).

Na maioria dos adultos, hérnia ou hérnia discal é o resultado de anos de envelhecimento e colocar pressão sobre o corpo, a partir de coisas como o exercício físico, má postura, altos níveis de inflamação e, por vezes, lesões. Conforme envelhecemos, naturalmente espinhal discos perdem a sua elasticidade, como fluido espinhal diminui, fazendo com que a probabilidade de ocorrência de fracturas ou fissuras para aumentar.

Enquanto para muitos anos o movimento de pinça na nervos espinhais foi pensado para ser a única razão para a ciática, os pesquisadores agora sabem que a inflamação se agrava a condição e pode até mesmo ser a causa real em alguns casos. Estudos têm encontrado que o nervo ciático sintomas de dor pode ocorrer na ausência de direto compressão da raiz nervosa, possivelmente como resultado do lançamento do pró-inflamatórias, fatores. Isso ainda faz com que o mesmo graves, a dor, porque ela dispara crônicas, repetitivas, o disparo de inflamadas raiz do nervo. (10)

Para as pessoas que não cuidar muito bem de si mesmos, em geral, pela ingestão de uma dieta pobre, falta de sono e de lidar com muitas das estresse, por exemplo — espinhal discos de idade em uma velocidade mais rápida. E no caso de alguém que tem uma hérnia de disco, a inflamação torna-se pior do problema e, geralmente, mais doloroso também.

Nervo Ciático Dor Takeaways

Dor nas costas é algo que muitas pessoas lidar com um ponto ou outro em suas vidas, e que muitas vezes vem na forma de nervo ciático dor. A melhor coisa que você pode fazer é esticar e mover os músculos das costas para curar e prevenir esta condição dolorosa.

Tratamentos não-cirúrgicos — como ajustes de quiropraxia, acupuntura, massagem terapêutica e o fortalecimento de alongamento e o back — pode funcionar tão bem como cirurgias e medicamentos para o tratamento de perna e lombar, nervo ciático dor. Eu recomendo estes como a primeira linha de defesa — por exemplo, ver um quiroprático que pode ajustar a coluna vertebral e ajudar a aliviar a pressão sobre o nervo ciático.

Dieta, é claro, desempenha um papel para ajudar a reduzir a inflamação causada por dor ciática, que é um dos meus seis remédios naturais para o nervo ciático dor. Além disso, lembre-se de se levantar e se movimentar e evitar sentado/de pé em um lugar por longos períodos de tempo, prática de yoga e alongamento, use gelo e terapia de calor, e não tenha medo de visitar um quiroprático ou tentar a acupuntura.

Se você fizer estas seis coisas, você pode aliviar sua dor nas costas e evitar debilitantes ciática sintomas de tornar-se crônica, estressante problema. Assim que começar a mover, e obter a sua coluna para trás na linha!