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Saúde

10 vitaminas que ajudam a emagrecer

10 vitaminas que ajudam a emagrecer

Para conseguir uma saúde de ferro, todos sabemos que precisamos de uma alimentação variada. Nesta alimentação, não podem faltar as gorduras boas, como as que vêm do coco, as nozes ou o abacate. As proteínas são indispensáveis para construir massa muscular e os hidratos de carbono para obter energia. E as vitaminas? A função das vitaminas é ajudar o organismo a se manter saudável e a reforçar o sistema imunológico. Mas também ajudam a emagrecer. Sim, o que está lendo. Há uma lista de 10 vitaminas que ajudam a emagrecer. Se as tomamos de forma adequada, conseguiremos perder o que quisermos.

E é que nós amamos tudo o natural e se há maneiras de perder peso de forma natural, melhor. Por isso, nós investigamos e descobrimos esta maravilha. Com estas 10 vitaminas que ajudam a emagrecer, poderemos obtê-lo de forma natural. Sem esforços nem dores de cabeça. Então, não hesite, e começa a ler um pouco mais baixo, porque vos mostramos que vitaminas são.

10 vitaminas que ajudam a emagrecer

Já sabemos que as vitaminas são indispensáveis para o ser humano. A maioria delas existem porque são as encarregadas de dar o funcionamento do nosso cérebro. Outras ajudam a digestão. E nós temos outras que se encarregam de que o cabelo está forte.

O que não sabíamos é que as vitaminas também ajudam a emagrecer. Se quiser juntar-se a sensação de saber as 10 vitaminas que ajudam a emagrecer, continue lendo abaixo e verás como te surpreende errado.

Zinco

Trata-Se de uma vitamina que podemos encontrar nos peixes e frutos do mar. A importância dessa vitamina para a hora de emagrecer é colateral. Se encarrega de ajudar o corpo a estabilizar o nível de glicose no sangue. Quando você tem os níveis estabilizados, não só você treinar melhor, mas que pode ter uma variedade maior de alimentos, sem sofrer repentinas descidas de açúcar. Então não se esqueça de levar algo de zinco a cada dia.

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Cálcio

Indispensável para os ossos, os dentes e alguns sistemas de nosso corpo , aos que o cálcio lhes vem muito bem. Com o cálcio, conseguimos reparar fissuras e reparar a densidade óssea de nosso sistema esquelético. Podemos conseguir grandes doses de cálcio no leite e seus derivados. Como o iogurte e o queijo. Também muitos peixes os têm. Lembre-se fixar o cálcio, então, com um pouco de vitamina D.

Manganês

Trata-Se de outra vitamina que ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis. Como bem dissemos, os níveis de açúcar no sangue temos que tê-los em níveis normais para poder continuar treinando e manter a dieta, sem descidas. Podemos obter o manganês através do pão integral e gérmen de trigo. Mas também existem chás de ervas ricas em manganês, que são criadas para este fim.

Colina

A colina é uma vitamina que sempre passou despercebida, mas é indispensável em uma dieta de emagrecimento. Você precisa ter uma boa quantidade de colina, porque é a capacidade de queimar gordura. Com efeito, elimina a gordura de todo o corpo. Mas a favorita a eliminar a gordura do fígado, que, como bem sabeis, é o melhor. Se você fizer com que o fígado fique mais saudável, pode metabolizar mais gordura, transformando-a em energia.

Vitamina C

A vitamina C não só é um grande reforço para o sistema imunológico, já que o faz mais forte. Também é um ajudante na hora de perder peso. Ajuda a que a glicose se transforma em energia. Então, se você quiser conseguir perder peso e ter mais energia na hora de treinar, tome muita vitamina C. Você poderá encontrá-la na maioria das frutas e legumes.

Vitamina D

Uma vitamina mais importante para o corpo, já que não só faz com que fique mais saudável e funcionando melhor. Tem uma função muito importante que é a de fixar o cálcio. É verdade que podemos hartarnos de tomar iogurtes, para obter mais cálcio, mas precisamos de vitamina D para repará-lo. Você pode tomá-la em cápsulas, mas uma boa opção é sempre a dar-te um bom banho de sol.

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B2

É o melhor assistente da tiróide. Há que prestar melhor e, portanto, você pode usar mais gordura, transformada em energia. Faz com que o metabolismo vá mais rápido e o faça de maneira mais eficiente. Para obter esta vitamina come algumas amêndoas e vegetais de folhas verde-escuras, que são os vegetais que mais contém as vitaminas do tipo B.

B3

Sua função se assemelha a do manganês e o zinco. Ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estejam corretos. Claro, não fará com que perca peso, mas vai ajudar-te a ter esses baixos de açúcar. Se você não tem baixos de açúcar, não tem fome nem comer de forma compulsiva. Para conseguir isso, come aveia, cevada, arroz integral. Se quiser algo mais protéico, pode ser encontrado no salmão e no frango.

B6

Outra grande ajuda para a tiróide. Isto quer dizer que poderá funcionar adequadamente. Quando o faz, o metabolismo está mais acelerado e você começa a queimar gordura de forma natural e sem que se o plantees. Para obter uma fonte de vitamina B6, você pode aumentar a ingestão de bananas e abacates.

Vitamina K

O que mais nos agrada a vitamina K é que não só te ajuda a perder peso, queimar gorduras. Tem outras funções como manter as artérias saudáveis, previne o colesterol, evita a coagulação do sangue, (…) Podemos obter esta vitamina tão boa através de ervas aromáticas e legumes de folha verde.

Esperamos que estas 10 vitaminas que ajudam a emagrecer vos tenham surpreendido tanto quanto nós. Você só tem que ingerir esses alimentos para poder alcançá-las, e assim, poder começar a perder peso, de forma natural.